私塾/嚴選

朱明玉 Rafeeka

  • 畢業於臺灣大學中文系,3128玩美生活部落創辦人,也是蘇菲旋舞者。

  • 星際馬雅曆法亞洲傳承者。將馬雅十三月亮曆法引入中國和臺灣的第一人。

  • 美國NHG催眠師訓練講師、AANM美國自然醫學研究院花精研究中心、TNO中華自然醫學教育學會花精教研中心花精諮詢師的國際訓練講師。英國Auro-Soma國際色彩照護學院(ASIACT)橋梁學程畢業的色彩治療諮詢師、工作坊帶領者,曼陀羅色彩工作帶領者。

  • 從二OO五年以來,開始參與劇場表演的工作,參與過優人神鼓,桑亞劇團,山東兗劇團,阿布卡樂團,以及圖瓦國寶級歌手Sainkho的演出。二O一七年首度參與張之愷量子劇場,零點場2的演出。

  • 著有《2013-2014宇宙曆》、《2016時間書》、《夢的臉譜》等書。


【 魅麗雜誌112/113期 】封面故事:Rafeeka/儀式落實在生活

 
好好過生活 日常就是靜心

除了對外的儀式,Rafeeka也會把儀式落入個人的生活中。例如玫瑰代表無條件的愛與熱情,如果這段時間想學習玫瑰的智慧,就會進行關於玫瑰的齋戒。「齋戒就是無論是生食或熟食,都不會使用糖、油、鹽或其他添加物,只吃原味的食物,可以讓五感六覺恢復敏感度。」在齋戒的一個月過程中,盡量讓玫瑰與食物結合,例如喝有機的玫瑰花茶,或是將玫瑰花入菜,這樣才有辦法讓這個植物透過潛意識、夢境,或者是突然間的靈光乍現,傳達它的智慧與能量頻率,與玫瑰共振。

「許多人認為『生』、『死』很重要,但是每個人一輩子出生和死亡只會發生一次,真的會令人痛不欲生的事情也沒有幾件。」Rafeeka認為:「對我而言,每天都要做的事情才是最重要的。」例如呼吸、吃飯、睡覺,每天都要不斷重複做,如果忽略這些重要的事情,就本末倒置了,其實只要基本的事情做好,人生也就沒什麼難的。

很多人把儀式想得太神秘、太複雜。Rafeeka表示:「儀式,就是要落實在我們的日常生活中,從洗澡、走路、開門,甚至連呼吸,這些東西被你日常生活所用,就活化了。」

Rafeeka每天會透過盆浴,進行洗澡儀式。除了身體洗乾淨,同一盆水也把浴室洗乾淨了,在這個過程中,也是清理意識的環境。我們常想著以後再找時間清理,而因為日常的忙碌不斷把時間往後推延,其實只要利用每天洗澡的時間,專注在每一次觸摸自己的身體,以及正在做的這件事情上,心無雜念,就能成為清理的儀式,也同時化為自己專屬的靜心時刻。

另一個日常儀式是「睡覺」。「入睡時就要好好地躺下,調整呼吸時,回顧一下今天做了什麼事,了結了,再來好好睡,然後早上不急著起床,先花個五分鐘摸摸自己的身體,讓身體有甦醒的過程。」

第三個是「關門」。有一天朋友很驚訝地告訴她:「天哪,你連關門這件事情都讓我覺得是在靜心。」Rafeeka說:「沒錯,它是我的意識鬧鐘。」只要關門,Rafeeka一定會輕輕的,因為關門提醒她覺察,所以只要摸到門把,都會停留一下,再輕輕闔上。

最後一個就是「走路」。Rafeeka從禪修中體會到:「當我在走路的時候知道自己在走路,可以覺察到自己腳下這個大地的狀態,感覺非常好。」在日常生活的動靜之間,Rafeeka能夠透過分秒之間的覺知,讓自己處於靜心的狀態。不拘泥特定環境空間。

「『如上其下』是煉金術中最重要的一個法則,你以為最重要的事情,其實沒有那麼重要,反而是我們每天重複要做的那些事情,才是最重要的。」Rafeeka說明,這樣才能真正看到出生與死亡,因為在日常生活中,每天都在演示那些我們認為的大事情,如果能夠照顧到自己生活的每一個小事情,有一天會發現,我們真的可以成為自己的主人。