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魅麗 Amazing 7月號/2017 第118期

魅麗 Amazing 7月號/2017 第118期

牛奶 迷思A多喝牛奶補鈣,牛奶含有豐富鈣質。 迷思B喝牛奶容易骨質疏鬆,牛奶的鈣質人體不易吸收

不養生 大解脫


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文章出處:魅麗雜誌118期 2017/7/01 

你到底信哪個?

 

早餐

迷思A早餐一定要吃,最好是三餐中最豐盛的一餐,要按時吃飯,定時定量。 

迷思B早餐要清淡,甚至不吃也沒關係。相信身體的聲音,餓了再吃。

 

睡眠

迷思A每個人每天都要睡滿七至八小時。十一點一定要上床。午睡容易讓晚上失眠。

迷思B每個人需要的睡眠時間不同,質比量更重要。依照自己生理時鐘就好。午餐後小憩,下午更有精神。

 

運動

迷思A下班後運動,活力又健康。

迷思B早起運動最好,睡前運動影響睡眠。

  

牛奶

迷思A多喝牛奶補鈣,牛奶含有豐富鈣質。

迷思B喝牛奶容易骨質疏鬆,牛奶的鈣質人體不易吸收。

 

油脂

迷思A無油飲食最健康,盡量少油,油脂會堵塞血管、囤積脂肪。

迷思B好油含有人體必需的脂肪酸,更能保護心臟血管與皮膚,一定要吃。

 

澱粉

迷思A想減重不可以吃澱粉。

迷思B吃適量澱粉才有能量燃燒脂肪。

 

蛋白質

迷思A想瘦身,不要吃肉,蛋白質熱量高,還會結合脂肪囤積在肝臟,引起脂肪肝。

迷思B肉品含有人體需要的蛋白質,一定要吃肉,才能修復組織,調節生理機能。 

你到底信哪個…… 

更多精彩內容盡在本期【魅麗雜誌117期/7月號